设为首页 | 加入收藏
汕头市热点要闻
您当前位置:主页 > 财经资讯 >

体能好才能跑得好!体能是啥?教练给你讲得明明白白_

发布日期:2020-07-29 04:47   来源:未知   阅读:

训练学中,人们按照运动要求将体能分为五种能力。

这五种能力或多或少相互渗透,部分是天生的,部分是可以通过后天锻炼形成的。

对跑步者而言,五种能力分别发挥不同的作用。

耐力

“耐力”意味“对抗疲劳的能力”,即能在尽可能长的时间内保持最佳负荷强度的能力。

耐力训练不仅对健康跑步者和马拉松运动员很重要,对自行车运动员、划船运动员和游泳者也具有重要意义。

除心理因素以外,能量代谢、运输氧气的肺部、心脏和血液循环这些系统的适应过程对耐力也有决定性作用。

在所有运动种类中,耐力训练都能在比赛进行时或比赛过后身体负荷达到最高值时加快运动者体内的再生过程,这其中就包括分解新陈代谢的产物和以更快速度填满能量储存。

人们按照提供能量的方式、使用肌肉系统的份额、可负荷的时间长短、工作方式和各自的特别之处,将耐力分为不同的形式。

进行耐力训练时,通过最大摄氧量的百分比,或采用日常训练中更易测量的最大心率来控制训练负荷强度。

力量

为取得运动成绩,肌肉必须做与力量相关的工作。

从物理学的角度讲,力量是质量和加速度的产物;从生物学的角度讲,力量是肌肉克服阻力的能力(认真工作)、对抗阻力的能力(努力工作)或保持阻力的能力(静止工作)。

上述阻力可以是跑步时自己的体重、对手的力量(如摔跤时)、一个物体(如推铅球时)和一种介质??比如水??的阻力,或一根橡皮筋的弹力。

我的体能怎样才能变得更好?

通过身体和心理训练,能够在基因不变的前提下提高体能。

友情链接:

Power by DedeCms